夏季养生这4种食物要多吃这几种食物千万别吃!

  通常是随着季节不同,而选择的食物也有所不同。现在生活压力太大,大家更加重视健康养生,特别是四季养生,那么夏季养生吃什么呢?。

  通常是随着季节不同,而选择的食物也有所不同。现在生活压力太大,更加重视健康养生,特别是四季养生夏季养生什么呢?

  要补充足够的蛋白质:这是因为高温条件下,人体组织蛋白分解增加,尿中肌苷和汗氮排出增多,而引起负氮平衡。因,蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%,每天的供给量须达100克左右,并注意补充赖氨酸。

  要补充维生素:这是因为热环境下维生素代谢增加,此外,汗液排出水溶性维生素增多,尤其是维生素c,此外汗液中还有维生素b1及b2。因此,在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,大剂量维生素b1、b2、维生素c乃至维生素a,对提高耐热能力和体力有一定的作用。

  要补充水和无机盐:当机体大量出汗或体温过高时,不水分不足,而且还会流失大量的钠、钾;而缺钠引起严重缺水,所以要补充水分和无机盐。水分的补充最好是少量、多次,这样使机体排汗减慢,减少人体水分蒸发量。

  夏季饮食调养,除了要注意补充一些营养外,还必须多吃一些能够清热、利湿的食物。

  凉拌秋葵。秋葵,是炎热的夏季中可以经常食用的食材,秋葵具有十分好的保健作用的蔬菜。秋葵含有丰富的粘性物质,能够提高胃肠道的蠕动作用,同时对人体的关节起到一定的润滑效果,秋葵的食用方法也比较多,有凉拌、也可以清炒煮汤等。凉拌更是最简单的做法了,把秋葵入沸水里汆熟,配上自己喜爱的调味,即可享用。

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