女性脊柱保健常识:需正确姿势及合适椅子

  中新网9月28日电 香港《文汇报》28日刊文介绍了女性脊柱保健小常识,包括为何女性患脊柱疾病多于男性,及在办公室可操作的护脊柱方法等。

  中新网9月28日电 香港《文汇报》28日刊文介绍女性脊柱保健小常识,括为何女性脊柱疾病多于男性,及在办公室操作的护脊柱方法等。

  陈:第一,因为香港的女性既要在外工作又要在庭中承担大部分的务劳动,生活工作压力较大

  第二,与男性比女性多事秘书、银行文员等文职工作,所以需要长期面对电脑或伏案工作,易导致肩颈疲劳。

  第三,随着现代社会的进步,冷气遍布每个角落。男士往往可以通过穿西装打领带较好地保护肩颈部位。然而,女士因爱漂亮,夏天常常露肩露背,工作时由于长时间被冷气吹,所以会被寒湿侵、易产生痛症、痹症。

  还有女性在生育后需要抱婴儿,在睡觉时为了保护孩子多会将其放在床中间,自己睡在床边,长期保持单向固定姿势,会导致颈椎疲劳疼痛,慢慢发展为颈椎

  陈:第一,在需要面对电脑工作时应采取正确的姿势。所谓正确的姿势是指,头不能太低,以面对电脑时电脑屏幕最高处低于头顶为准。

  其次,为自己选择一张舒适的座椅,座椅要有长靠背,不宜过硬或过软,最好能符合人体生理弧度,如果是一般的办公的椅子,最好在椅背上加一个腰部的保护垫。如果没有的话,背部尽量向后靠到椅背,靠椅背放松身体工作。

  第二,针对颈部疲劳,每天可以做一些康复运动。譬如,我们可以做颈椎拉伸与关节松动的动作。做康复运动要做热身运动,切不可暴力转动颈椎。只要将疲劳的肌肉韧带放松拉长就可。

  因为长时间工作会令颈部肌肉和韧带疲劳僵硬、水肿,而导致经络闭塞、气血不通。所以易导致颈椎劳损退化。如果疼痛是急性发作,我建议在72小时内要冰敷,一天可敷三到五次,每次十五分钟。

  千万不要热敷。因为在急性发炎疼痛时,热敷会引起充血,充血是导致发炎疼痛的主要原因,切记。

  陈:第一,如果你经常感到颈肩疼痛,每次颈间疼痛超过三天,仍未缓解且肿痛加重,就应该马上

  第二,假使你的手指或手臂有麻、痹、酸痛感,甚至引起头晕、头痛、眼睛视力模糊、睡眠问题、胸闷、记忆力退化均应及时就医。

  当然颈椎病还会引起一些相关疾病,如失眠、头痛、头晕、眼蒙、鼻敏感、耳鸣耳聋、慢性咽喉炎等。