补血益气防寒养颜 补血补气这样吃

  【慧聪食品工业网】女性是最容易贫血的人群,所以补血对女性来说是非常重要的。

  【慧聪食品工业网】女性是最容易贫血的人群,所以补血对女性来说是非常重要的很多人会选择使用各种补血补气的保健品来进行养生,其实最好的办法就是食物中汲取营养,么补血补气的食物有哪些呢?

  1、黑芝麻:黑芝麻不仅口感好,还有补血的功效,对于有白头发的女性来说,吃黑芝麻还能有效养发,有补肾养肝的好功效。

  2、红枣:红枣以止渴生津,还能健脾养胃,针对各种贫血和气血不足,有非常好的功效。

  3、莲藕:莲藕煮熟后吃可以有效补血,莲藕还有润肺的功效,多吃对人体非常有利。

  4、猪肝:猪肝是补血补气的最佳选择,猪肝中含有大量的维生素b,在补血补气的同时,还能起到明目的效果。

  5、胡萝卜:胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜,是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。

  6、乌鸡:乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的最好选择。

  7、黑豆:黑豆可以使人从到外得到滋养,黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。

  8、红糖:红糖也是最常见的补血补气的食物,红糖在补血的同时,还能解决很多女性痛经的烦恼。

  9、黑木耳:黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症,同时也是补血补气的好食材。

  10、桂圆:桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状,经常吃桂圆海能提高记忆力。

  很多食物,要进行合理的搭配,才能大道最好的效果。对于补血补气的食物也一样,接下来就看看专推荐的几款补血补气的食谱:

  莲子和桂圆一同煮粥是补血补气的最佳搭配,煮粥的同时加入红糖,更是锦上添花。坚持每天饭后一碗莲子桂圆粥,可以有效补血补气。

  将黑木耳用水泡开后,与乌鸡一起炖汤,可以有效补血补气,黑木耳和乌鸡都是补血补气的上品,两者搭配会成为补血补气中的最完美的选择。

  胡萝卜是溶脂性的,所以吃胡萝卜最好要煮熟,或者与一些肉类食物一起吃。而胡萝卜炖肉就是一种又美味又容易吸收的菜肴。

  用红枣和猪肝一起煮汤,算是一种创新。但是红枣和猪肝都能够有效补血补气,所以在煮猪肝汤的同时,放几颗红枣,是非常不错的选择。